Dans notre quotidien, les obligations peuvent souvent sembler pesantes et écrasantes. Le sentiment d’être piégé.e par des responsabilités peut nous amener à ressentir du stress et de la frustration.
Cependant, en révisant notre manière de percevoir ces obligations et en intégrant la gratitude, nous pouvons transformer notre approche et notre état d’esprit.
Voici comment :
1. Repenser le sentiment d’obligation
Le premier pas pour alléger le poids des obligations est de reconnaître que beaucoup de ces tâches sont, en réalité, des opportunités. En passant de « je dois faire ça » à « j’ai la possibilité de faire ça », on change de posture.
Cette reformulation permet de voir les tâches non plus comme des contraintes, mais comme des occasions d’agir, d’apprendre et de grandir.
En remplaçant le sentiment de contrainte par celui de choix, on réintroduit de la liberté et de la motivation dans nos actions quotidiennes.
2. La gratitude pour la vie et la santé
Il est crucial de cultiver la gratitude pour être en vie et en bonne santé (même imparfaite), car ces deux aspects sont les fondements mêmes qui rendent nos obligations possibles.
Être en vie est une chance précieuse qui nous permet de participer activement à notre quotidien. Chaque jour où nous pouvons nous lever, accomplir des tâches, et nous engager dans des responsabilités est une preuve de cette chance.
De même, la santé est un privilège souvent pris pour acquis. La capacité de bouger, de penser clairement et de réaliser nos objectifs est le fruit d'une bonne santé, qui mérite reconnaissance.
En prenant conscience de cela, nous pouvons aborder nos tâches avec une attitude de gratitude, en nous rappelant que notre bien-être nous permet de les accomplir.
3. Trouver la satisfaction et l’appréciation
La gratitude ne se limite pas à la reconnaissance de la vie et de la santé ; elle s’étend également à la satisfaction que nous tirons de l’accomplissement de nos obligations. Les tâches que nous considérons comme des obligations sont souvent des occasions d’apprendre et de contribuer à une entreprise, un projet plus grand que soi.
Une fois ces tâches réalisées, nous pouvons éprouver un sentiment de satisfaction et d’accomplissement.
En appréciant ce sentiment, nous transformons les obligations en moments de gratitude pour ce que nous avons pu réaliser.
4. La pleine conscience
La pleine conscience peut grandement aider dans cette démarche en nous permettant d’être plus conscient.e.s de nos réactivité et schémas de pensées. En discernant clairement la manière dont nous entrons en relation avec nos “obligations” , nous pouvons ensuite plus facilement adopter une perspective d’ouverture et positivité.
Chaque jour devient alors une occasion de célébrer non seulement nos réussites, mais aussi le privilège de pouvoir les vivre.
Si cet article vous a (re)convaincu.e de l'utilité de la pleine conscience et vous (re)donne envie d'essayer /de vous y mettre,
participez à une des "rendez-vous méditation" que j'anime deux fois par semaines en ligne
ou assistez à une séance découverte que j'organise régulièrement et gratuitement (également en ligne).
Écrire commentaire