Le programme MBSR c’est *LE* programme de référence pour apprendre à méditer vraiment et pour retrouver calme et espace mental durablement.
Voilà pourquoi en quelques chiffres 👉
1979
Année de création par Jon Kabat-Zinn du programme MBSR au sein de la Faculté de Médecine du Massachusetts pour réduire le stress des patients souffrant de douleurs chroniques ou traitements difficiles
45
C’est le programme d’apprentissage de la pleine conscience le plus étudié et le plus éprouvé depuis 45 ans
8 et 30
Programme structuré et progressif de 8 semaines avec 30 heures d’accompagnement par un.e instruct.eur.rice professionnelle
1982
Première étude sur l'efficacité du MBSR démontrant son efficacité dans la réduction du stress et de l’anxiété chez les personnes souffrant de douleurs chroniques
2004
Importation en France par Christophe André pour les personnes souffrant de troubles anxieux
1096
Nombres études scientifiques sur le programme MBSR publiées depuis 2000 recensées sur Pubmed, dont les dernières sont intitulées :
- Traitement cognitivo-comportemental de l'insomnie et MBSR chez les infirmières souffrant d'insomnie
- Être capable de réfléchir quand on est pris dans le tourbillon – comment les adolescents utilisent la pleine conscience face aux examens, après un programme MBSR
- La pleine conscience dans la maladie de Parkinson : une enquête nationale française et un essai pilote de faisabilité d'intervention utilisant le programme MBSR
Au moins 10
Nombres de déclinaisons de programmes de mindfulness sur le même format, comme :
- MBCT ou Mindfulness Based Cognitive Therapy (pour éviter les rechutes dépressives)
- MB-EAT ou Mindfulness Based Eating Awareness Training (pour se nourrir en pleine conscience)
- MBRP ou Mindfulness Based Relapse Prevention (pour éviter les rechutes de comportements addictifs)
25000
Nombre de personnes ayant suivi le programme MBSR là où il a été créé, à l’université du Massachusetts.
Sachant qu’il est désormais délivré partout dans le monde, dans les hôpitaux, des centres de soin, de méditation, en entreprises … imaginez le nombre total de personnes ayant suivi ce programme 😳
+1
Serez-vous la prochaine personne à suivre ce programme pour améliorer durablement votre qualité de vie ?
Et si ce que vous venez de lire vous interpelle/intéresse et vous souhaitez :
- en savoir plus sur les programmes MBSR que j'anime à distance,
- expérimenter la méditation de pleine conscience,
- poser des questions,
participez à une des séances découverte que j’organise régulièrement en ligne (via Zoom).
Elles sont gratuites et sans engagement.
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