On pourrait penser qu’une bonne méditation doit être synonyme de calme absolu, d’absence de pensées et d’un bien-être immédiat et que si ce n’est par le cas, on a échoué.
Mais la vérité est toute autre.
Il est impossible de rater une méditation, tant qu’on la pratique
L’une des idées reçues les plus courantes est que l’esprit doit être calme ou vide pour que la méditation soit réussie. Pourtant, l’objectif n’est pas d’arrêter de penser, mais de prendre conscience de son activité mentale avec curiosité et bienveillance sans pour autant se laisser embarquer par elle.
🌪️ Si votre esprit s’agite, que votre attention vagabonde sans cesse, ce n’est pas un échec. C’est justement l’objet de la pratique : revenir, encore et encore à ce à quoi vous avez décidé de porter votre attention (respiration ou autre), s'entraîner inlassablement à ne pas obéir ou croire tout ce que vos pensées vous racontent. Parce que c’est cet entraînement qui vous sera ensuite utile au quotidien !
Chaque méditation compte
Même une méditation où vous êtes distrait.e la moitié du temps reste bénéfique.
Pourquoi ? Parce qu’encore une fois, elle vous entraîne à prendre conscience de votre activité mentale, quelle que soit son contenu, et à ne pas la suivre, à ne pas la croire, mais à cultiver patience et bienveillance.
Et c’est cette régularité, bien plus qu’une prétendue perfection, qui fait la différence sur le long terme.
L’échec, c’est d’attendre le moment parfait
Si vous attendez d’être totalement détendu.e, d’avoir un emploi du temps idéal, d’être dans le bon état d’esprit ou dans un endroit inspirant pour méditer, vous risquez d’attendre longtemps …
La seule méditation que vous pouvez vraiment rater, c’est celle que vous ne faites pas.
Alors, même si c’est pour une minute aujourd’hui, asseyez-vous, respirez et accueillez toute votre expérience.
C’est déjà très bien.
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