Faut-il méditer pour être en pleine conscience ?

 

Non, ce n’est pas un sujet de philo du baccalauréat mais une question que l’on me pose régulièrement lors de mes formations ou interventions sur la pleine conscience !

 

A cette question, je pourrais répondre par une autre question : faut-il pratiquer un sport pour être en forme physique ?

Réponses possibles :

☐ oui

☐ non

☐ ça dépend

⌚⏳

 

Et bien ça dépend …

 

- soit on a une activité sédentaire ou peu active et dans ces cas là, oui, il vaut mieux pratiquer un sport ou une activité physique pour entretenir un corps en santé,

 

- soit une activité physique suffisante au quotidien parce que l’on marche, on jardine, on s’active d’une manière ou d’une autre et là non, on n’a pas besoin de sport pour nous assurer une musculature suffisante, un cœur en forme, etc.

 

C’est la même chose pour notre santé mentale :

 

- soit une mène une vie connectée, stressée, remplie d’objectifs et injonctions et dans ce cas, on a besoin de mettre son cerveau, ou plutôt son attention, régulièrement au repos pour prendre du recul par rapport à notre agitation mentale, en pratiquant la méditation de pleine conscience par exemple,

 

- soit un mène une vie posée, emplie de moments de contemplation, loin des écrans et nouvelles anxiogènes et ne faisant qu’une chose à fois en y étant pleinement attenti.f.ve, et là, non, on n’a pas besoin de méditation de pleine conscience !

 

Si, comme moi, vous n’êtes pas ermite ou vivant à l’écart du monde moderne, il y de grandes chances que vous soyez soumis à des obligations multiples et des sollicitations en tout genre, un peu (ou beaucoup) accro aux écrans, régulièrement exposé.e à des informations anxiogènes … et que donc la méditation soit autant nécessaire pour votre santé mentale que l’activité physique est nécessaire pour votre santé physique si vous passez un peu trop de temps assis.e ou inacti.f.ve … comme pour moi !

 

Alors dans quelle “team” êtes-vous ?

 

Si cet article vous a (re)convaincu.e de l'utilité de la pleine conscience et vous (re)donne envie d'essayer /de vous y mettre,

participez à une des "rendez-vous méditation" que j'anime deux fois par semaines en ligne

ou assistez à une séance découverte de la pleine conscience et du programme MBSR  que j'organise régulièrement et gratuitement (également en ligne).