Et si profitiez d'un moment pour faire une pause-méditation ?
Pour cela, je vous propose d’utiliser l'acronyme A.R.R.Ê.T. pour vous guider.
A : *A*rrêtez ce que vous êtes entrain de faire
R : prenez quelques *R*espirations bien amples
R : *R*egardez autour de vous
E : *E*couter les sons autour de vous
T : prenez conscience de ce vos mains *T*ouchent ou vous portez vos mains sur la région du cœur comme un geste pour prendre soin de vous !
Voilà, ça n’a pas à être plus compliqué que ça : quelques instants/minutes pour faire une pause, redevenir présent.e.s à vous et à ce qui vous entoure … avant de reprendre ce que vous étiez en train de faire.
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