Comment et pourquoi la pleine conscience nous rend plus optimiste ?

 

📉 Notre cerveau a un penchant pour le négatif, d’une manière générale. ⁠

 

⁠Ainsi, nous réagissons plus vivement à un stimulus négatif qu’à un stimulus positif de même intensité et nous nous souvenons plus facilement des expériences douloureuses que des expériences agréables. ⁠

 

Un tel biais de négativité peut s’expliquer d’un point de vue évolutionniste : en effet, la survie nécessitant de faire plus attention aux éventualités négatives plutôt que positives, il était (à l’époque où nous étions des chasseur.se.s-cueilleur.se.s) plus adapté d’être conçu.e pour percevoir, retenir et envisager le négatif et moins le positif.⁠ Et ce biais nous est resté …

 

😢 Pas très réjouissant ! Mais peut-on faire quelque chose ? 

😀⁠ Heureusement oui, et c’est la pleine conscience qui peut nous aider.⁠

 

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En effet, en nous entraînant à la pleine conscience, à être pleinement présent.e.s, nous sommes plus à même de détecter ce biais de négativité pour le mettre de côté quand il ne nous apporte rien de bon voire pour le compenser.⁠

 

❌ Il ne s’agit pas de tomber dans les excès de la psychologie positive, les injonctions du bonheur à tout prix ou de la pensée magique.

✅ Il s’agit de repérer ce biais à chaque fois qu’on en prend conscience et de décider dans quelle mesure nous devons l’écouter.⁠

⁠✅ Il s’agit aussi de repérer les événements positifs, si minimes soient-ils, et de les apprécier, peut être un tout petit plus, de s’en imprégner un tout peu plus qu'on ne le ferait normalement, quand on a compris qu’on a tendance naturellement à moins s’y attacher.⁠

 

Finalement, avec la pleine conscience, on acquiert la capacité de contre-balancer notre biais de négativité pour ne pas se laisser inutilement influencer par lui.⁠

 

C’est certainement une des raisons pour lesquelles certaines études sur les effets de la méditation de pleine conscience montrent que les méditant.e.s ont une vision plus positive des événements de la vie.⁠ 😎🌻

 

➡️ Si ce post vous donne envie de vous intéresser/mettre à la méditation,

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Elles sont gratuites et en ligne.

 

* Mindfulness Based Stress Reduction