Faut-il méditer pour être en pleine conscience ?

Voilà une question que l’on me pose régulièrement lors de mes formations ou interventions sur la pleine conscience.

A cette question, je réponds souvent par une autre question : faut-il pratiquer un sport pour être en forme physique ?

Réponses possibles :

⬜ oui

⬜ non

⬜ ça dépend

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Je m'explique ...

• Soit on a une activité sédentaire ou peu active et dans ces cas là, oui, il faut pratiquer un sport ou une activité physique pour entretenir un corps en santé.

• Soit une activité physique suffisante au quotidien parce que l’on marche, on jardine, on s’active d’une manière ou d’une autre et là non, on n’a pas besoin de sport pour nous assurer une musculature suffisante, un coeur en forme, etc.

• Soit une mène une vie connectée, stressée, remplie d’objectifs et injonctions et dans ce cas, on a besoin de mettre son cerveau, ou plutôt son attention, régulièrement au repos pour prendre du recul par rapport à notre agitation mentale en pratiquant la méditation de pleine conscience (par exemple).

• Soit un mène une vie posée, emplie de moments de contemplation, loin des écrans et nouvelles anxiogènes et ne faisant qu’une chose à fois en y étant pleinement attenti.f.ve et là, non, on n’a pas besoin de méditation de pleine conscience.

Si, comme moi, vous n’êtes pas ermite ou vivant à l’écart du monde moderne, il y de grandes chances que vous soyez soumis à des obligations multiples, à des sollicitations en tout genre, un peu (ou beaucoup) accro aux écrans, régulièrement exposé.e à des informations anxiogène … et que donc la méditation soit autant nécessaire pour votre santé mentale que l’activité physique est nécessaire pour votre santé physique si vous passez un peu trop de temps assis.e ou inacti.f.ve, comme pour moi !

Alors dans quelle catégorie pensez-vous être ?

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