🌪️ Avez vous remarqué comment nos pensées peuvent nous emmener parfois dans des contrées très lointaines, sans qu’on y fasse vraiment attention ?
D’une pensée qui surgit, nous voilà ensuite entraîné.e par un jugement, puis un souvenir, puis une autre pensée et ainsi de suite. Et nous voilà embarqué.e par un autre train pour aller vers une autre correspondance … pour se retrouver au final, bien des trains plus tard, dans un état d’esprit qu’on n'aura pas forcément choisi.
🚂 Si les trains de pensées peuvent être intéressant pour la créativité, ils nous emmènent plus souvent vers la rumination, les regrets, l’anxiété.
😌 Repérer quand on est monté dans un train de pensées qui ne va pas dans la bonne direction est une compétence très utile que l’on entraîne en pratiquant la méditation de pleine conscience.
Chaque fois que l’on médite, on s'entraîne à repérer toutes les fois où notre mental vagabonde pour ramener alors notre attention dans le moment présent (les sensations de la respiration, du corps …). Cet entraînement nous sert ensuite dans notre quotidien pour repérer toutes les fois où l’on est monté dans un train de pensées qui ne mène nulle part d’utile, et savoir en redescendre pour porter notre attention à ce qui nous sert vraiment.
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Si cet article vous a convaincu.e de l’intérêt de la pleine conscience et que vous souhaitez explorer un peu plus ce que cette pratique peut vous apporter en terme de qualité de vie, venez découvrir le programme MBSR, LE programme de référence pour apprendre à méditer vraiment et réduire son stress durablement.
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- comprendre les différents aspects de ce programme,
- d'expérimenter la méditation de pleine conscience,
- de poser toutes vos questions.
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